
DIEZ CONSEJOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA Gran parte de la población sufre de dolor cervical o lumbar en la mayoría de los casos estas molestias están provocadas por permanecer mucho tiempo de pie, por adoptar malas posturas en el trabajo, cargar pesos o realizar gestos inadecuados frecuentemente. Por eso acá te dejo 10 consejos para aliviar el dolor de espalda: Evitar las situaciones o movimientos que más dolor provoca 2 Caminar y realizar ejercicio moderado. Evitando los excesos 3 Evitar cargar peso durante unas semanas 4 Evitar los movimientos repetitivos que sobre carguen la espalda 5 Evitar el reposo total en cama 6 Adoptar una postura adecuada para dormir colocar una almohada debajo de las rodillas y otra bajo el cuello y evitarlas camas muy duras o excesivamente suaves 7 Aplicar calor durante 20 minutos varias veces al día ...