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DIEZ CONSEJOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA

Gran parte de la población sufre de dolor cervical o lumbar en la mayoría de los casos estas molestias están provocadas por permanecer mucho tiempo de pie, por adoptar malas posturas en el trabajo, cargar pesos o realizar gestos inadecuados frecuentemente.
Por eso acá te dejo  10 consejos para aliviar el dolor de espalda:

    Evitar las situaciones o movimientos que más dolor provoca
2     Caminar y realizar ejercicio moderado. Evitando los excesos
3    Evitar cargar peso durante unas semanas
4   Evitar los movimientos repetitivos que sobre carguen la espalda
5   Evitar el  reposo total en cama
6   Adoptar una postura adecuada para dormir colocar una almohada debajo de las rodillas y otra bajo el cuello y evitarlas camas muy duras o excesivamente suaves
7 Aplicar calor durante 20 minutos varias veces al día
      Utilizar fajas flexibles que no limiten la movilidad
     Recurrir a tratamientos físicos. Masajes suaves en la zona o aplicación de ultrasonido y calor local
1Consultar al médico


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